Суточная норма потребления калорий

Калорийность продуктов питания
Вот эта формула: Женщины: 10 * Вес (в кг) + 6,25 * Рост (см) – 5 * Возраст (лет) – 161 Мужчины: 10 * Вес (в кг) + 6,25 * Рост (см) – 5 * Возраст (лет) + 5 После расчета основной метаболической нормы (ОМН), необходимо учитывать степень активности вашего образа жизни.

В зависимости от выбранной группы интенсивности труда, ОМН умножают на коэффициент: 1,2 - Минимальные нагрузки (сидячая работа) 1,375 - Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю 1,4625 - Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести) 1,550 - Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю 1,6375 - Ежедневные тренировки 1,725 - Ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день 1,9 - Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день.

Пожалуйста, помните, что ни одна формула не является идеальной, так как у разных людей разный уровень метаболизма из-за особенностей их физиологии ( например, разная микрофлора кишечника или гормональный статус). По оценкам Всемирной организации здравоохранения, базовая скорость метаболизма у людей одного веса может отличаться на 25%.
23.06.2013
1268
0

Добавить комментарий

Введите слово с картинки:
CAPTCHA


Комментарии

Комментариев нет.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

ТЕЛЕФОНЫ ПОДДЕРЖКИ
ВВЕРХ
версия для слабовидящих

Уважаемый пользователь, приносим искренние извинения, но версия для слабовидящих временно недоступна по техническим причинам.

Закрыть