Давно известно, что для человеческого организма лучше есть меньше, но чаще. Это предотвращает нарушение обмена веществ, препятствует резкому повышению сахара в крови. Частые перекусы помогают избавиться от чувства голода, включая в себя небольшое количество калорий, если, конечно, использовать для перекусов полезную пищу.
Чем полезны перекусы ?
Перекусы идеально подходят для желающих сохранить свою фигуру или привести в норму свой вес. Диетологи-специалисты уже много лет назад пришли к мнению, что для сохранения красоты, здоровья и прекрасного самочувствия необходимы перекусы. Подобным образом мы доводим до нашего организма известие о том, что морить его голодом никто не собирается. В ответ организм не начинает усиленно делать запасы, переводя попадающие в него питательные вещества в склады жира.
Из-за того, что прием пищи происходит чаще и маленькими порциями, нагрузки на различные органы системы пищеварения снижаются, уровень глюкозы в крови меняется не столь резко, а желудочный сок выделяется более ритмично.
Одновременно при употреблении здоровой пищи организм, его ткани, клетки и органы получают полезные вещества, минералы, витамины. А они, в свою очередь, помогают сохранить нам не только здоровье, но и привлекательную внешность.
Также полезные перекусы между приемами пищи являются обязательной процедурой при некоторых заболеваниях, например, желудочно-кишечные, сердца, печени, диабет, хроническая болезнь почек и гипертония.
Правила перекусов
Переходя на частые перекусы , следует помнить лишь одно: порции не должны быть слишком большими.
Перекусы следует устраивать между завтраком, обедом и ужином. Допускается делать перекус, когда нет чувства голода, но пожевать чего-то хочется. При большой загрузке, когда просто забывается, что нужно перекусывать, нужно оставлять себе «напоминалки» на мобильном телефоне или при помощи стикеров.
Перекусы обладают и другими достоинствами. Так, время, затраченное на их приготовление, будет минимальным. Ниже представлены несколько самых простых, но полезных перекусов, которыми может воспользоваться любой.
Вареное яйцо. Довольно несложный и практичный перекус! Яйцо – отличный источник белка, притупляющий чувство голода и помогающий при этом уменьшить количество складочек жира на талии.
Рыба. Этот продукт снабжает организм таким полезным веществом, как омега-3 жирные кислоты. К кусочку рыбы добавляют помидор с листиком базилика. Можно съесть рыбу, просто завернув в хлебец из цельного зерна. Для утоления жажды, которую вызывает продукт, допускается выпить зеленый чай.
Кисломолочные продукты. Бактерии, входящие в их состав, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, предупреждая возникновение таких неприятных явлений после приема пищи, как образование газов, вздутие живота и боль в нем. Выбирать следует свежие продукты с минимальным содержанием жира.
Не забывайте запивать перекусы. Делать это нужно чистой водой без газа, подойдет и зеленый чай без сахара. Употреблять остальные напитки не рекомендуется.
1.1. Настоящим Клиент свободно, своей волей и в своем интересе дает Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917), а также организациями, привлеченным Обществом с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» в целях оказания услуг в соответствии с положениями Договора, согласие на обработку своих персональных данных, в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».
1.2. Настоящее согласие является конкретным, информированным и сознательным.
1.3. Целью обработки персональных данных является исполнение Договора. Персональные данные могут быть использованы с иными целями, если это является обязательным в соответствии с положениями законодательства Российской Федерации.
1.4. Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие: фамилия, имя, отчество, пол, данные документа удостоверяющего личность, день, месяц и год и место рождения, гражданство, адрес электронной почты, адрес регистрации, адрес фактического проживания, номер телефона, изображение гражданина, запись его голоса, информация о факте обращения за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении, а также любые иные данные, которые могут быть получены в ходе исполнения Договора.
1.5. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие: все действия с персональными данными, необходимые для выполнения условий Договора, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.6. Для целей исполнения Договора Клиент дает согласие на передачу Организации, оказывающей услуги в соответствии с Офертой и Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917) информации о нем, составляющей врачебную тайну (информация о факте обращения Клиента за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении).
1.7. Настоящее согласие действует до дня его отзыва в письменной форме.
1.1. Настоящим законный представитель Клиента свободно, своей волей и в своем интересе, действуя в интересах несовершеннолетнего лица, дает Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917), а также организациями, привлеченным Обществом с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» в целях оказания услуг в соответствии с положениями Договора, согласие на обработку персональных данных Клиента, в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».
1.2. Настоящее согласие является конкретным, информированным и сознательным.
1.3. Целью обработки персональных данных является исполнение Договора. Персональные данные могут быть использованы с иными целями, если это является обязательным в соответствии с положениями законодательства Российской Федерации.
1.4. Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие: фамилия, имя, отчество, пол, данные документа удостоверяющего личность, день, месяц и год и место рождения, гражданство, адрес электронной почты, адрес регистрации, адрес фактического проживания, номер телефона, изображение гражданина, запись его голоса, информация о факте обращения за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении, а также любые иные данные, которые могут быть получены в ходе исполнения Договора.
1.5. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие: все действия с персональными данными, необходимые для выполнения условий Договора, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.6. Для целей исполнения Договора законный представитель Клиента дает согласие на передачу Организации, оказывающей услуги в соответствии с Офертой и Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917) информации о нем, составляющей врачебную тайну (информация о факте обращения Клиента за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении).
1.7. Настоящее согласие действует до дня его отзыва в письменной форме.
ВВЕРХ
