Мой город: Москва

Бесплатный звонок
по всей России:
8 800 500-14-73

Пн - Пт: c 8-30 до 17-30

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы
перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

Выберите свой город:

Выберите свой город:

 

ИЛИ
Войти через социальную сеть

Лучше спросите у врача!
безлимитное обслуживание в клиниках бизнес-класса
всего за 1084 руб.
в месяц

Подробнее

Как снизить уровень триглицеридов естественным путем

Если вы сделали анализ крови и обнаружили повышенный уровень триглицеридов , это может быть проблемой для вашего здоровья, так как увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, есть простые способы для снижения уровня триглицеридов естественным путем, всего лишь изменив питание и некоторые привычки. Хотите знать, как? Читайте далее.

Поддерживайте здоровый вес



Если у вас избыточный вес, вероятно, существует риск повышенного уровня триглицеридов . Чтобы похудеть, нет ничего лучше, чем придерживаться правильного питания и ходить в спортзал. Вы должны устранить из своего рациона продукты и напитки с высоким содержанием калорий и сосредоточиться на фруктах и овощах, низкокалорийных и с высоким содержанием полезных питательных веществ для вашего здоровья.

Уменьшите потребление вредных жиров



Наше тело хранит и использует жир в виде триглицеридов. Если ваш рацион с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, увеличивается количество триглицеридов в организме. Таким образом устранение этих продуктов из рациона приведет к большим изменениям для здоровья. Мясо, масло, цельное молоко и другие молочные продукты, снеки, маргарин и некоторые хлебобулочные изделия - снизьте или исключите их из вашей повседневной жизни.

Потребляйте больше омега-3



Имейте в виду, что не все жиры вредны для здоровья. Чтобы уменьшить уровень триглицеридов естественным путем, мы должны увеличить потребление омега-3 жиров, которые полезны для сердца и помогают уменьшить уровень триглицеридов . Добавьте в свой рацион рыбу: лосось, сельдь, сардины, скумбрию, форель и устриц.

Ограничьте потребление рафинированных углеводов



Рафинированные углеводы - это те, что получают из очищенного зерна или с высоким уровнем сахара. Они могут вызвать быстрый рост уровня инсулина в организме, что повышает уровень триглицеридов. Поэтому следует ограничить потребление сахара, меда, макаронных изделий из пшеничной муки, конфет, хлебобулочные изделий и некоторых круп. Также с осторожностью стоит относиться к сладким фруктовым сокам и орехам с сахаром. В качестве замены употребляйте фрукты и овощи, продукты из цельного овса, неочищенный рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

Пейте меньше алкоголя



Если у вас обнаружен высокий уровень триглицеридов в крови, алкоголь следует принимать очень редко. Так как даже небольшое его количество - один стакан вина, к примеру, может значительно повлиять. Вместо алкогольного закажите безалкогольный коктейль, вы даже не почувствуете разницу.

Следуйте нашим советам и уже на следующий медосмотр сможете отправляться спокойным.

07.01.2014
439
0

Добавить комментарий



Комментарии

Комментариев нет.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ВВЕРХ