Мой город: Москва

Бесплатный звонок
по всей России:
8 800 500-14-73

Пн - Пт: c 8-30 до 17-30

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы
перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

Выберите свой город:

Выберите свой город:

 

ИЛИ
Войти через социальную сеть

Лучше спросите у врача!
безлимитное обслуживание в клиниках бизнес-класса
всего за 1084 руб.
в месяц

Подробнее

Как меньше спать

Каждый хочет жить полноценной жизнью. А значит уделять достаточно времени семье, работе, друзьям и ещё успевать читать последние книжные новинки и смотреть фильмы. А в сутках всего лишь 24 часа, ни за какие деньги их не станет больше. Поэтому немудрено, что появляется желание меньше времени тратить на сон. Ведь если спать по 8-10 часов, то на реализацию своих планов остаётся всего ничего.

А если спать по 6 часов, то в месяц можно выиграть больше двух дней свободного времени. Вот только как это сделать без угрозы для здоровья?

Прежде всего, необходимо избегать крайностей. Ведь сон это не пустая трата времени, а перезагрузка организма. Поэтому если спать меньше 6 часов, то усталость будет накапливаться, что, в конечном итоге, может привести к нервному срыву.

Далее, если хочется сократить время, проведённое в объятиях Морфея, то нужно количество сонных часов перевести в качество. Сон будет глубже и лучше, если следовать нескольким несложным рекомендациям:

1. Стараться есть тяжёлую жирную пищу не позже, чем за три часа до сна. Это же касается тонизирующих и алкогольных напитков.

2. Больше свежего воздуха и прохлады. Кроме того, хорошо помогает перед сном мытьё ног в холодной воде после душа. В тёплое время года, эта процедура в принципе комфортная, а в холодное – благодаря холодному душу намного приятней находиться под одеялом.

3. Физические нагрузки не позже, чем за полчаса до сна. Причём желательно отдавать предпочтение йоге и растяжкам.

4. Телевизор, компьютер, игры тоже лучше прекратить за час. Прекрасной альтернативой служат книги. Они принесут двойную пользу – помогут расслабить нервную систему и если читать даже по 15 минут перед сном ежедневно, то можно значительно расширить свой кругозор.

5. Кровать – место для сна и отдыха. Если есть возможность, то лучше работать, принимать пищу, проводить активное время в другом месте.

Таким образом, оптимизировать время сна совсем не трудно. Нужно просто приобрести некоторые новые привычки. И напоследок, один лайфхак. На приобретение любой новой привычки нужно в среднем три недели. Что бы успевать больше, нужно зафиксировать время подъёма, например – 7 утра. А вечером ложиться спать, как получиться, в жизни ведь всякие ситуации бывают. И тогда организм будет сам регулировать, когда сколько спать.
15.01.2014
553
0

Добавить комментарий



Комментарии

Комментариев нет.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ВВЕРХ