Мой город: Москва

Бесплатный звонок
по всей России:
8 800 500-14-73

Пн - Пт: c 8-30 до 17-30

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Выберите свой город:

Выберите свой город:

Вход с использованием аккаунта сайта
Вход для клиентов медицинских программ
Вход для клиентов страховых
программ
   

Как меньше спать

Правильный режим сна.
Каждый хочет жить полноценной жизнью. А значит уделять достаточно времени семье, работе, друзьям и ещё успевать читать последние книжные новинки и смотреть фильмы. А в сутках всего лишь 24 часа, ни за какие деньги их не станет больше. Поэтому немудрено, что появляется желание меньше времени тратить на сон. Ведь если спать по 8-10 часов, то на реализацию своих планов остаётся всего ничего. 

А если спать по 6 часов, то в месяц можно выиграть больше двух дней свободного времени. Вот только как это сделать без угрозы для здоровья? 

Прежде всего, необходимо избегать крайностей. Ведь сон это не пустая трата времени, а перезагрузка организма. Поэтому если спать меньше 6 часов, то усталость будет накапливаться, что, в конечном итоге, может привести к нервному срыву. 

Далее, если хочется сократить время, проведённое в объятиях Морфея, то нужно количество сонных часов перевести в качество.

Сон будет глубже и лучше, если следовать нескольким несложным рекомендациям: 

  1. Стараться есть тяжёлую жирную пищу не позже, чем за три часа до сна. Это же касается тонизирующих и алкогольных напитков.
  2. Больше свежего воздуха и прохлады. Кроме того, хорошо помогает перед сном мытьё ног в холодной воде после душа. В тёплое время года, эта процедура в принципе комфортная, а в холодное – благодаря холодному душу намного приятней находиться под одеялом.
  3. Физические нагрузки не позже, чем за полчаса до сна. Причём желательно отдавать предпочтение йоге и растяжкам.
  4. Телевизор, компьютер, игры тоже лучше прекратить за час. Прекрасной альтернативой служат книги. Они принесут двойную пользу – помогут расслабить нервную систему и если читать даже по 15 минут перед сном ежедневно, то можно значительно расширить свой кругозор.
  5. Кровать – место для сна и отдыха. Если есть возможность, то лучше работать, принимать пищу, проводить активное время в другом месте.

Таким образом, оптимизировать время сна совсем не трудно. Нужно просто приобрести некоторые новые привычки. И напоследок, один лайфхак. На приобретение любой новой привычки нужно в среднем три недели. Что бы успевать больше, нужно зафиксировать время подъёма, например – 7 утра. А вечером ложиться спать, как получиться, в жизни ведь всякие ситуации бывают. И тогда организм будет сам регулировать, когда сколько спать.
15.01.2014
884
0

Добавить комментарий

Введите слово с картинки:
CAPTCHA


Комментарии

Комментариев нет.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

ТЕЛЕФОНЫ ПОДДЕРЖКИ
Ваш доктор:
8 (800) 500-66-92
круглосуточно
Ваш доктор (Ростелеком):
8 (800) 500-94-71
круглосуточно
Врач на дом:
8 (800) 707-44-35
круглосуточно
Врач рядом:
8 (800) 500-79-72
круглосуточно
Детский доктор:
8 (800) 500-66-92
круглосуточно
Доктор он-лайн:
‎8 (800) 550-56-31
круглосуточно
Домашний доктор:
8 (800) 500-79-72
круглосуточно
Забота о здоровье:
8 (800) 707-44-35
с 08.00 до 20.00
Здоровый капитал:
8 (800) 333 84 48
с 08.00 до 20.00
Карта здоровья:
8 (800) 500-65-24
круглосуточно
Контроль здоровья:
8 (800) 500-44-83
круглосуточно
Контроль здоровья (Ростфинанс):
‎8 (800) 550-56-31
круглосуточно
Крепкое здоровье:
8 (800) 500-12-24
круглосуточно
Теледоктор:
8 (800) 500-66-92
круглосуточно
Звонок по России бесплатный.
ВВЕРХ