Сон – естественная потребность любого здорового организма. Но что делать, если желание спать становится постоянным и навязчивым? Когда человек все время хочет спать, это сказывается на его жизнедеятельности. Неизбежно снижается его работоспособность и инициативность, появляется раздражительность, прежние интересы отходят на второй план. Все мысли сходятся к тому, чтобы лечь на подушку, закрыть глаза и выспаться. Но, сколько бы человек не спал, этого всегда оказывается недостаточно.
Постоянная сонливость – это такое же расстройство сна, как и бессонница, и с ним нужно бороться. В неврологии существует даже такое понятие, как гиперсомния. При этом различаются несколько ее видов, в зависимости от причин возникновения и особенностей проявления. Но это касается лишь тех случаев, когда излишняя сонливость продолжается больше месяца, с условием, что человек нормально спит по ночам и должен высыпаться.
Многие люди ошибочно полагают, что от этой проблемы их спасет крепкий кофе. Этот напиток, конечно же, обладает бодрящим действием и помогает справиться с желанием спать, но лишь на некоторое время. Более того, при регулярном употреблении в больших количествах, он может негативно сказаться на состоянии организма. И кроме сонливости у вас появятся и другие проблемы. То же самое касается различных энергетических напитков, которых сейчас довольно много. Об их вредности говорить можно часами.
Так что же делать? Давайте для начала разберемся, что может стать причиной излишней сонливости.
Во-первых, она может быть следствием приема определенных лекарств. У некоторых препаратов существует такой побочный эффект. Если такой побочный эффект негативно сказывается на жизнедеятельности, логично было бы обратиться к своему врачу и подобрать более подходящий аналог.
Во-вторых, сонливость может сопровождать определенные болезни и являться лишь одним из симптомов. Болезни эти могут быть различными от сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринной системы до опухоли головного мозга. Точное определение болезни возможно лишь при посещении врача. В данном случае бороться нужно не с самой сонливостью, а с другой болезнью.
В-третьих, излишняя сонливость может быть следствием некогда перенесенной черепно-мозговой травмы. В данном случае можно обратиться к врачу, чтобы снизить проявление сонливости и вернуться к нормальному образу жизни.
В-четвертых, излишняя сонливость может быть отдельным явлением, не связанным с другими заболеваниями и приемом определенных препаратов.
Существует медицинский тест Полисомнография (тест на избыточную сонливость), который проводят для выявления определенных проблем во время сна, которые могут вызывать сонливость в состоянии бодрствования.
Если ваши проблемы со сном не связаны ни с одной из клинических причин (лекарства, болезни, травмы головы и т.д.), они могут быть вызваны переутомлением, стрессом, окружающей обстановкой или даже недостатком витаминов в организме.
Если дело в этом, тогда следующие советы для вас:
Выберите себе такую подушку, которая была бы удобной и позволяла хорошо отдыхать. На неудобной подушке, конечно, тоже можно уснуть, особенно если сильно хочется спать, но качество такого сна будет куда хуже, и вы проснетесь не выспавшимся.
Приучите свой организм просыпаться и засыпать строго в определенное время, выделяя при этом достаточное количество времени на здоровый сон (не более 8 часов). Конечно, если режим сна нарушен, это будет сделать довольно сложно. Поэтому рекомендуется не делать резких изменений режима. Лучше каждый день вносить нужные корректировки, сокращая время сна на 15-20 минут, пока не достигнете оптимальных показателей.
Заведите привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это может показаться не существенной мелочью, но такое действие очень хорошо скажется на всем организме.
Хорошо поможет взбодриться утренний контрастный душ. Более того, он помогает укрепить сердце и сосуды, активизирует все обменные процессы в организме. Вы будете чувствовать себя намного бодрее, здоровее, станете более жизнерадостным, если введете утренний контрастный душ в привычку.
Пересмотрите свой дневной рацион и включите в него все нужные витамины и микроэлементы. Питание должно быть полноценным и обеспечивать организм всем необходимым. Недостаток любого витамина или микроэлемента всегда негативно сказывается на состоянии организма. Для борьбы с сонливостью обратите особое внимание на продукты, содержащие витамин В5 (дрожжи, яичный желток, зеленые листовые овощи, почки, сердце), В6 (шпинат, дрожжи, авокадо, рис, бананы, орехи, цветная капуста, молоко и молочные продукты, мясо, рыба), D (морской окунь, яйца, печень, сливочное масло, сметана), йод (морская капуста, рыба, морепродукты).
Одной из причин излишней сонливости может быть недостаток кислорода. Поэтому всегда старайтесь проветривать помещения, в которых находитесь, чаще выбираться на свежий воздух, отдыхать на природе.
И старайтесь чаще заниматься физическими упражнениями. Они помогают не только поддерживать мышцы в тонусе, но и отлично заряжают организм бодростью и энергией. Если все перечисленное не помогает, не откладывая, обратитесь к специалисту. Врача, занимающегося проблемами сна, называют сомнологом.
1.1. Настоящим Клиент свободно, своей волей и в своем интересе дает Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917), а также организациями, привлеченным Обществом с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» в целях оказания услуг в соответствии с положениями Договора, согласие на обработку своих персональных данных, в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».
1.2. Настоящее согласие является конкретным, информированным и сознательным.
1.3. Целью обработки персональных данных является исполнение Договора. Персональные данные могут быть использованы с иными целями, если это является обязательным в соответствии с положениями законодательства Российской Федерации.
1.4. Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие: фамилия, имя, отчество, пол, данные документа удостоверяющего личность, день, месяц и год и место рождения, гражданство, адрес электронной почты, адрес регистрации, адрес фактического проживания, номер телефона, изображение гражданина, запись его голоса, информация о факте обращения за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении, а также любые иные данные, которые могут быть получены в ходе исполнения Договора.
1.5. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие: все действия с персональными данными, необходимые для выполнения условий Договора, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.6. Для целей исполнения Договора Клиент дает согласие на передачу Организации, оказывающей услуги в соответствии с Офертой и Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917) информации о нем, составляющей врачебную тайну (информация о факте обращения Клиента за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении).
1.7. Настоящее согласие действует до дня его отзыва в письменной форме.
1.1. Настоящим законный представитель Клиента свободно, своей волей и в своем интересе, действуя в интересах несовершеннолетнего лица, дает Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917), а также организациями, привлеченным Обществом с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» в целях оказания услуг в соответствии с положениями Договора, согласие на обработку персональных данных Клиента, в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных».
1.2. Настоящее согласие является конкретным, информированным и сознательным.
1.3. Целью обработки персональных данных является исполнение Договора. Персональные данные могут быть использованы с иными целями, если это является обязательным в соответствии с положениями законодательства Российской Федерации.
1.4. Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие: фамилия, имя, отчество, пол, данные документа удостоверяющего личность, день, месяц и год и место рождения, гражданство, адрес электронной почты, адрес регистрации, адрес фактического проживания, номер телефона, изображение гражданина, запись его голоса, информация о факте обращения за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении, а также любые иные данные, которые могут быть получены в ходе исполнения Договора.
1.5. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие: все действия с персональными данными, необходимые для выполнения условий Договора, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.6. Для целей исполнения Договора законный представитель Клиента дает согласие на передачу Организации, оказывающей услуги в соответствии с Офертой и Обществу с ограниченной ответственностью «КРОССХАБ» (адрес: 109518, Москва, ул. Грайвороновская, д. 23 ОГРН 1137746438917) информации о нем, составляющей врачебную тайну (информация о факте обращения Клиента за медицинской помощью, состоянии его здоровья, диагнозе его заболевания и иные сведения, полученные при его обследовании и лечении).
1.7. Настоящее согласие действует до дня его отзыва в письменной форме.
ВВЕРХ
