Мой город: Москва

Бесплатный звонок
по всей России:
8 800 500-14-73

Пн - Пт: c 8-30 до 17-30

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы
перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

Выберите свой город:

Выберите свой город:

 

ИЛИ
Войти через социальную сеть

Лучше спросите у врача!
безлимитное обслуживание в клиниках бизнес-класса
всего за 1084 руб.
в месяц

Подробнее

8 продуктов, помогающих бороться со стрессом

Питание оказывает большое влияние на самочувствие и здоровье человека. Например, существуют продукты, которые помогают справляться со стрессом . Их употребление разгружает нервную систему и позволяет организму противостоять разрушительному действию стресса.

Бороться с нервными перегрузками лучше всего помогают:

1. Шоколад. То, что с помощью шоколадки можно увеличить выработку в организме эндорфинов (гормонов, ответственных за хорошее настроение), знают сегодня многие. Но это не единственное полезное действие этого продукта. В какао-бобах присутствуют ценные антиоксиданты, которые помогают увеличить срок жизни нервных клеток. Для профилактики вредоносного действия стресса нет необходимости съедать по целой плитке каждый день. Достаточное количество – 30 г хорошего черного шоколада, желательно в первой половине дня.

2. Миндаль . Этот орех служит важным источником витамина Е, который способствует снижению уровня гормонов стресса в организме. А еще миндаль помогает мозгу сохранять нормальную работоспособность. Кроме того, в нем достаточно много полиненасыщенных жирных кислот, поэтому употребление миндаля позволит вам поддерживать нормальный уровень холестерина.

3. Фисташки . Еще один исключительно полезный для нервной системы орех. Он помогает снизить вредное действие стресса на организм, понижает давление. Фисташки рекомендуется есть людям, расходующим много умственной энергии, испытывающим хроническую усталость и склонным к повышенной утомляемости.

4. Фасоль . Очень богата магнием. Этот минерал оказывает расслабляющее действие на нервную и мышечную ткань, а также снижает уровень стрессового гормона кортизола в крови. При дефиците магния человек испытывает слабость, усталость и часто раздражается.

5. Мед . Самое полезное природное успокоительное без побочных эффектов. Укрепляет нервную систему и общий иммунитет. В сутки достаточно съедать одну столовую ложку меда, медленно рассасывая его во рту или растворив предварительно в холодной воде. Мед с теплым молоком перед сном – отличное снотворное.

6. Овсянка . Овсяные хлопья или каша на завтрак – источник сложных углеводов, которые увеличивают производство серотонина. Это помогает в течение дня сохранять спокойное состояние, расслабленность нервной системы и сосредоточенность. Дефицит серотонина может вызвать депрессию, нарушение сна и повышенную агрессивность.

7. Черный чай . Чашка хорошего черного чая способствует снятию нервного напряжения, поскольку понижает уровень кортизола в крови. Ученые установили, что у людей, ежедневно употребляющих черный чай, уровень кортизола ниже почти на 50 % по сравнению с теми, кто не любит этот напиток.

8. Травяные чаи . Ромашка, мелисса, мята очень полезны для нервной системы. Чашка отвара этих трав с медом поможет успокоиться достаточно быстро.

Все эти продукты доступны. Из них можно приготовить вкусные полноценные завтраки или обеды, а некоторые можно есть отдельно. Присутствие их в рационе поможет вам укрепить нервную систему и сохранять спокойствие в моменты повышенного эмоционального напряжения.
30.10.2013
596
1

Добавить комментарий



Комментарии

Гарридо Григорий Александрович
Гарридо Григорий Александрович
24.01.2014
А я всегда знал, что для снятия стресса нужно что-нибудь схавать.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ВВЕРХ