Мой город: Москва

Бесплатный звонок
по России
8 (800) 500-14-73

Ежедневно: c 7-00 до 21-00

8 продуктов, помогающих бороться со стрессом

Продукты питания при борьбе со стрессом.
Питание оказывает большое влияние на самочувствие и здоровье человека. Например, существуют продукты, которые помогают справляться со стрессом . Их употребление разгружает нервную систему и позволяет организму противостоять разрушительному действию стресса. 

Бороться с нервными перегрузками лучше всего помогают:

  1. Шоколад. То, что с помощью шоколадки можно увеличить выработку в организме эндорфинов (гормонов, ответственных за хорошее настроение), знают сегодня многие. Но это не единственное полезное действие этого продукта. В какао-бобах присутствуют ценные антиоксиданты, которые помогают увеличить срок жизни нервных клеток. Для профилактики вредоносного действия стресса нет необходимости съедать по целой плитке каждый день. Достаточное количество – 30 г хорошего черного шоколада, желательно в первой половине дня.
  2. Миндаль . Этот орех служит важным источником витамина Е, который способствует снижению уровня гормонов стресса в организме. А еще миндаль помогает мозгу сохранять нормальную работоспособность. Кроме того, в нем достаточно много полиненасыщенных жирных кислот, поэтому употребление миндаля позволит вам поддерживать нормальный уровень холестерина. 
  3. Фисташки . Еще один исключительно полезный для нервной системы орех. Он помогает снизить вредное действие стресса на организм, понижает давление. Фисташки рекомендуется есть людям, расходующим много умственной энергии, испытывающим хроническую усталость и склонным к повышенной утомляемости. 
  4. Фасоль . Очень богата магнием. Этот минерал оказывает расслабляющее действие на нервную и мышечную ткань, а также снижает уровень стрессового гормона кортизола в крови. При дефиците магния человек испытывает слабость, усталость и часто раздражается. 
  5. Мед . Самое полезное природное успокоительное без побочных эффектов. Укрепляет нервную систему и общий иммунитет. В сутки достаточно съедать одну столовую ложку меда, медленно рассасывая его во рту или растворив предварительно в холодной воде. Мед с теплым молоком перед сном – отличное снотворное. 
  6. Овсянка . Овсяные хлопья или каша на завтрак – источник сложных углеводов, которые увеличивают производство серотонина. Это помогает в течение дня сохранять спокойное состояние, расслабленность нервной системы и сосредоточенность. Дефицит серотонина может вызвать депрессию, нарушение сна и повышенную агрессивность. 
  7. Черный чай . Чашка хорошего черного чая способствует снятию нервного напряжения, поскольку понижает уровень кортизола в крови. Ученые установили, что у людей, ежедневно употребляющих черный чай, уровень кортизола ниже почти на 50 % по сравнению с теми, кто не любит этот напиток. 
  8. Травяные чаи . Ромашка, мелисса, мята очень полезны для нервной системы. Чашка отвара этих трав с медом поможет успокоиться достаточно быстро. 
Все эти продукты доступны. Из них можно приготовить вкусные полноценные завтраки или обеды, а некоторые можно есть отдельно. Присутствие их в рационе поможет вам укрепить нервную систему и сохранять спокойствие в моменты повышенного эмоционального напряжения.
30.10.2013
1269
1

Добавить комментарий

Введите слово с картинки:
CAPTCHA


Комментарии

Гарридо Григорий Александрович
Гарридо Григорий Александрович
24.01.2014
А я всегда знал, что для снятия стресса нужно что-нибудь схавать.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

ТЕЛЕФОНЫ ПОДДЕРЖКИ
МЕДИЦИНСКИЕ ПРОДУКТЫ
АльфаБанк
ЛОКО-Банк
Запсибкомбанк
Таврический Банк
Ростфинанс Банк
Банк Русский стандарт
Росбанк
ТЕЛЕ2
АК Барс
СТРАХОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Список телефонов поддержки для клиентов страховых программ
ВВЕРХ