Мой город: Москва

Бесплатный звонок
по всей России:
8 800 500-14-73

Пн - Пт: c 8-30 до 17-30

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Укажите, пожалуйста, Ваш телефон и мы
перезвоним Вам в кратчайшее время
Позвоните мне

Неправильный формат номера телефона.

Заявка на обратный звонок принята.

Выберите свой город:

Выберите свой город:

 

ИЛИ
Войти через социальную сеть

Лучше спросите у врача!
безлимитное обслуживание в клиниках бизнес-класса
всего за 1084 руб.
в месяц

Подробнее

Селен. Ключ к здоровью и активной жизни

В последние годы большинство научных дискуссий о здоровье и правильном питании было связано, в частности, с ролью селена как катализатора эндокринной системы, замедляющего в организме процессы старения.

Почему этот микроэлемент необходим для организма?

Недостаток этого важного микроэлемента связан с различными иммунными заболеваниями, поэтому вопрос о его содержании в нашем рационе имеет первостатейное значение.

В сочетании с витамином Е, витамином С и витамином B3 он действует как антиоксидант, предотвращая действие свободных радикалов в желудочно-кишечном тракте. В то же время этот микроэлемент имеет омолаживающие свойства, укрепляя волокна коллагена. Кроме того, селен необходим для нормальной работы щитовидной железы, стимулирует иммунную систему и может повысить мужскую фертильность за счет улучшения подвижности сперматозоидов.

Что усиливает дефицит селена в организме?

Кроме очевидного – отсутствия в рационе продуктов, его содержащих, противовоспалительные препараты сильно понижают уровень селена. К ним относятся не только лекарства с компонентами группы фенола, но и некоторые приправы – розмарин, фенхель, анис и др. Поэтому проконсультируйтесь с врачом о том, как и в каком количестве их использовать.

Какие продукты богаты селеном и в каком количестве их следует включать в рацион?

Этот необходимый для нашего организма микроэлемент содержится больше всего в рыбе, моллюсках и телятине. Всего лишь 100 г мидий или запеченного палтуса или сайры в день предотвращает возникновение различных видов рака.

Несмотря на многочисленные преимущества, этот микроэлемент может оказывать и токсическое действие, если потребляется в чрезмерных количествах (более 400 мкг в день), что вызывает усталость, выпадение волос, сыпь, желудочно-кишечные расстройства и белые пятна на ногтях.

Чтобы обеспечит организму необходимое количество этого микроэлемента, стоит обратиться к определенным овощам, хотя они и несколько проигрывают по содержанию телятине и рыбе. Это тыква, тыквенные семечки, зеленый горошек, арахис и дайкон. Вводя их в повседневный рацион, желательно избегать тепловой обработки, что может привести к разрушению селена.
15.01.2014
469
0

Добавить комментарий



Комментарии

Комментариев нет.
Сообщение об ошибке
Сообщение об ошибке было успешно отправлено администратору сайта.
Спасибо, что Вы помогаете всем нам стать лучше!
OK
ВВЕРХ